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情绪不好时,如何好好爱自己。

来源:本站整理 分类:心情日志 查看:69次 时间:2015-03-25 11:50:48

如何爱自己? 情绪: 情绪不好时,1找安静地方

 




 


坐或躺下来,2 把手放在心前,随呼吸感受心脏




 


跳动和胸部的起伏,3,几分钟后,回想让你难




 


受的情感,从头到脚扫描你的全身,感受身体哪




 


个地方最不舒服,4,把注意力放在最不舒服的




 


部位,把手放在这个部位上,5 深呼吸,吸入舒




 


服,呼出难过,直到感受好起来。

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